影子传说:谈谈踮脚静蹲

作者:网游天下

  影子近日突然看到伤愈600多天重返赛场的李雪芮一张“踮脚静蹲”图,引发了我的心身共鸣!因为她这一蹲法,我已经坚持了整整3年。众所周知,打羽毛球是很伤膝盖的!场上突然起跳杀球,瞬间急停挑球,动作重复不断,周而复始。因此球友们平时更要注重膝盖的保养。

  “静蹲”方式常见有三种。为了方便大家好理解和交流,影子分别用国手命名为“李雪芮踮脚静蹲”,“汪鑫靠墙静蹲”,“风云平脚静蹲”。

  “李雪芮踮脚静蹲”------直接用自身体重“压膝”,膝是受力点,踮几十秒,你会觉得膝盖内发热,刺激膝内液增加,当你直立后,会发现膝内好像打通了任督二脉,阻塞的交通突然顺畅。舒服!!!3年以来我每天累积30分钟的效果来看,坚信到90岁我都不用坐轮椅,依然能直立行走。我一般都是在重叠的时间里累积做,例如:在家里看羽毛球视频,踮脚静蹲看,洗澡时也踮,打电话玩手机时也踮,甚至还踮脚尖走路。确实对我膝盖好,基本告别了护膝。从最开始1次只能连续20秒,到现在一次可以持续5-10分钟。逐步适应,慢慢增加,贵在坚持。

  很多人误以为“李雪芮踮脚静蹲”是膝盖超过了脚尖这样不好。但这是静态不动的蹲,大家不要见到骆驼就说马背肿。混淆了CCTV《专家把脉》中提到过的,击球时膝盖不能超过脚尖。一静一动,完全不同。

本文由mg电子游戏发布,转载请注明来源